مزيكا فوريو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مزيكا فوريو

مزيكا فوريو
 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخول

منتدي مزيكا فوريو يرحب بكم


 

 كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حسين سامى
مشرف
مشرف
حسين سامى


ذكر
العقرب
الديك
عدد المساهمات : 1501
تاريخ الميلاد : 12/11/1993
تاريخ التسجيل : 22/06/2010
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رومانسى

كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟    كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟  Icon_minitimeالسبت 14 أغسطس - 3:18

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟


العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .
6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .
7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mazika4you.own0.com
دونه
مشرفه
مشرفه
دونه


انثى
العقرب
الماعز
عدد المساهمات : 935
تاريخ الميلاد : 21/11/1991
تاريخ التسجيل : 26/07/2010
العمر : 32
العمل/الترفيه : طااااااااااااالبه
المزاج : Romantic Ya Man

كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟    كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟  Icon_minitimeالإثنين 16 أغسطس - 6:04

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] شكرااااااااااااااااااا ليك يا حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد سامي
صاحب الموقع
صاحب الموقع
احمد سامي


ذكر
السمك
القرد
عدد المساهمات : 3390
تاريخ الميلاد : 21/02/1992
تاريخ التسجيل : 25/04/2010
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : وانا كمااااااااااااااان ههههههه

كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟    كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟  Icon_minitimeالإثنين 16 أغسطس - 6:42

جميل جدا
تسلم الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mazika4you.own0.com
حسين سامى
مشرف
مشرف
حسين سامى


ذكر
العقرب
الديك
عدد المساهمات : 1501
تاريخ الميلاد : 12/11/1993
تاريخ التسجيل : 22/06/2010
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رومانسى

كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟    كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟  Icon_minitimeالثلاثاء 17 أغسطس - 0:15

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mazika4you.own0.com
 
كيف تتخلص من عاده سيئه فى رمضان؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الغذاء في رمضان
» مسلسلات رمضان 2010
» صور النجوم فى رمضان ..2o1o
» شويه كاريكاتير بمناسبه رمضان
» تامر يسرى يطل على الجمهور بـ 4 مسلسلات فى رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مزيكا فوريو :: المنتديات الاسلاميه :: معلومات أسلاميه-
انتقل الى: