الغذاء في رمضان

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وجبه الافطار
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
· الشوربة: يفضل تناولها يوميا علي إن تكون خالية من الدهون واللحوم
· المقبلات: يفضل المقبلات غير المقلية
· السلطة: يفضل سلطة الخضروات بجميع أنواعها المحتوية علي خضروات متنوعة مع زيت الزيتون
· الطبق الأساسي: يفضل عمل طبق أساسي واحد مكون من الأرز أو المكرونة مع الخضروات أو اللحم أو السمك
· الحلويات: يفضل الحلويات قليلة الدهون والسكر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وجبه السحور
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
· تفادي تناول الوجبات الدسمة والملية بالدهون والأملاح
· يفضل الخبز والاجبان بأنواعها المختلفة
· يمكن أن تقتصر وجبة السحور علي الفاكهة الطازجة
· تناول كوب من الحليب أواللبن مع قطعة من الكيك
· تفادي كثرة السكر في وجبات السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع في اليوم التالي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
المشاكل الصحيه
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الامساك
ــــــــــــــــــــــــ
· [b]قلة السوائل وكثرة تناولاللحوم والدهنيات السبب الرئيسي للامساك
· يجب شرب ليتر ونصف من الماء خلالأوقات الإفطار
· شرب الماء قبل الإمساك ضروري
· تناول كمية كبيرة من الخضروات
· تناول يوميا فواكه مجففة مثل المشمش والتين المجفف [/b]

سوء الهضم والنفخه وحرقه المعدة
ــــــــــــــــــــــــ
· تقسيم وجبة الإفطار علي مرحلتين بينهم ساعة علي الأقل
· ابتعد عن الأطعمة المقلية
· تناول مشروباتبالأعشاب مثل النعناع واليانسون
· المشي بعد الإفطار يساعد عليالهضم</B></I>

سيتم نقل الموضوع الي القسم العام
احمد سامي

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ليك يا سكيورتى بجد نصائح جميله جدااااا تسلم ايدك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]