عدد المساهمات : 566تاريخ الميلاد : 27/07/1987تاريخ التسجيل : 14/07/2010 العمر : 37العمل/الترفيه : اعمال حرة المزاج : خيالي رومانسي
موضوع: تمارين خاصة لكل امرأة حامل الجمعة 6 أغسطس - 7:14
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تعاني غالبية الحوامل في الشهور الأخيرة من آلام الظهر وذلك نتيجة لإجهاد أربطة وعضلات العمود الفقري لأسباب عديدة، أهمها زيادة تقوس العمود الفقري وتضخم الرحم المستمر وأيضا نتيجة لتأثير هرمون البروجيسترون وينصح هنا اتباع هذه الخطوات: * تجنب حمل أشياء ثقيلة. * عدم الانحناء إلى الأمام لالتقاط أي شيء من الأرض بل يجب ثني الركبة مع إبقاء الظهر مستقيما ثم الصعود بفرد الركبة. * عدم ارتداء الكعب العالي أو الحذاء بدون كعب بل ارتداء الكعب المنخفض. * وضع وسادة خلف الظهر عند الجلوس. * عليك بتمارين الظهر: اسندي ظهرك على الحائط أثناء الوقوف، ثم انزلي على الركبتين ببطء حتى وضع القرفصاء، وكرري التمرين تدريجيا. * ولتخفيف الآلام: استلقي على الأرض مع سند الرأس والرقبة بوسادات وثني الركبة ووضع وسادة تحتها. * عند النوم ضعي وسادات تحت الرأس والجذع وبين الرجلين.
حسين سامى مشرف
عدد المساهمات : 1501تاريخ الميلاد : 12/11/1993تاريخ التسجيل : 22/06/2010 العمر : 31العمل/الترفيه : طالبالمزاج : رومانسى
موضوع: رد: تمارين خاصة لكل امرأة حامل الأحد 8 أغسطس - 17:38
تسلم ايدك يا مان
موضع رائع
سكيورتي مشرف
عدد المساهمات : 566تاريخ الميلاد : 27/07/1987تاريخ التسجيل : 14/07/2010 العمر : 37العمل/الترفيه : اعمال حرة المزاج : خيالي رومانسي
موضوع: رد: تمارين خاصة لكل امرأة حامل الثلاثاء 10 أغسطس - 2:03
موضوع: تمارين خاصة لكل امرأة حامل 
الجمعة 6 أغسطس - 7:14
